Йога – это восточное учение, основная цель которого - осознание личности и принципов мироздания. Насколько важно начинающему йогу понимать философию этой школы?
Конечно, если вы ознакомитесь с философией йоги из авторитетных источников, будет хорошо. Но, как правило, все представления о йоге сходятся в одном, и в глубоких философских трактатах, и в общепринятом понимании. Главное, что дает йога – это гармоничное состояние.
Это значит, что занимаясь, вы получаете и здоровье физическое, и ровное внутреннее состояние. В этом ценность древней науки йоги, что это не просто философствование о жизни, а это реальное прикладное знание. Начиная с изучения физического тела, мы постепенно понимаем и чувствуем более глубокие слои. Как мы дышим, о чем постоянно думаем, на что реагируем в обыденной жизни, и как все эти процессы связаны.
А понимание себя – это ключ к пониманию мироздания.
Возможно ли не имея никаких основ, начать заниматься йогой с помощью книг или DVD?
Возможно. Вот, например, на моем преподавательском пути встречались люди, которые начинали заниматься по распечаткам самиздата когда-то в шестидесятые. Эти люди, безусловно, вызывают у меня уважение. Когда-то такой же энтузиаст был моим учителем. И низкий ему поклон. Только с йогой, как с любой наукой не все просто. Знаете, сколько я слышала жалоб от людей, которые сами по этим листовкам занимались: что, вот, мол, от этой вашей йоговской позы Кобры у меня спина болит. А это не йоговская поза виновата, а объяснение ее. И на призыв прогнуть спину, который в этих распечатках был, человек и выгибался, как мог. Вот тебе и спина, и радикулит. А написано про позу – укрепляет позвоночник!
Однако, время самоучек прошло, и на смену энтузиастам йоговского движения пришли профессионалы, которые обучаются в Институте в Индии, сдают экзамены на международный сертификат и постоянно повышают уровень практики и преподавания. Особенно требовательна в обучении и сертификации учителей йоги Айенгаровская школа.
Преподаватели по методу Айенгара должны уметь детально объяснить позу, рассказать, как она делается, чтобы и бабушка могла сделать, не хватаясь за поясницу, и ребенок не заскучал. Поэтому, заниматься йогой дома, конечно, можно. И нашим ученикам мы обязательно советуем личную практику, чтобы не только голос учителя вел на уроке, но и собственная сила воли.
А то вдруг стало тяжело: спина заболела, настроение или пищеварение ухудшилось, - а вы уже знаете, что делать! Это и есть мастерство в практике йоги – понимание себя от простых, казалось бы, требований тела до тонких движений души.
Так что, смело начинайте заниматься, опираясь на объяснения поз. А если что непонятно, всегда можно связаться со мной. Люди так и делают: пишут, спрашивают.
Последний раз женщина интересовалась, как заниматься, если колени проблемные. Объяснила, как ноги тянуть в позах, чтобы коленный сустав освобождался от напряжений. Помогло. Также мы корректируем практику, если человек имеет те или иные особенности здоровья. Ведь йогой занимаются не только гибкие, молодые да здоровые. Все идут на йоговский коврик.
И здесь уже в процессе практики мы получаем и здоровье, и молодость и оптимизм!
Что нужно для занятий йогой в домашних условиях?
Только энтузиазм. Желание заниматься. Правда! Например, занимающаяся девушка-йог начинала каждое утро с Позы собаки мордой вниз (Адхо мукха шванасаны). И делала ее в ванной комнате! Как раз, говорит, места хватало. Потом и полноценная практика дома пришла, но в начале главное – не потерять энтузиазм.
Знакомый врач-реаниматолог занимается на дежурстве в ординаторской: сядет на пол, ноги свои упрет в ножки тяжелого стола и тянет. Удобно, говорит. Только бы не забыть дверь в ординаторскую закрыть, коллег не испугать.
К энтузиазму можно добавить йоговский коврик. Дисциплину или интерес. Юмор и литературу по йоге.
Очень часто человек, начинающий серьезно заниматься йогой теряет взаимопонимание с близкими, не редко возникают и конфликтные ситуации. Почему это происходит?
Думаю, что много напряжений внутри у человека за жизнь-то скапливается. И начинаешь работать на коврике, тянешь ногу, например, тяжело, и сил никаких нет. А тут домашние рядом: ходят, прохлаждаются, да еще и работы норовят добавить. Мол, давай быстрей, брось релаксировать, обед готовить пора.
Ну, и если йог незрелый еще, воспринимает все за чистую монету, начинаются выяснения отношений. Я, мол, тут духовной практикой занимаюсь, а вы тут пиво пьете. Не хочется с собой разбираться, когда такие типы рядом ходят. Хочется им объяснить, как жить надо. Ну и получается, что йог в секте, а семья в ужасе. Но это проходит. Видимо, отпускает постепенно, и не только физическое тело мягче становится, но и мозг пластичнее. И не видится мир как сборище духовно небогатых людей. Наоборот, все собирается, сглаживается, и не только внутри, но и вокруг разливается гармония.
А как избежать конфликтов в семье?
По мере продвижения в практике сила личного примера йога так действует на окружающих, что это является основным аргументом в пользу йоги. То есть домочадцы видят, что вреда им никакого, только польза. Потому что мама и йогой успевает позаниматься, и обед приготовит, и в хорошем настроении.
Бабушка на голове постоит, меньше болеет, на давление не жалуется. Дедушка старые болячки не вспоминает, глядит свежим взглядом, с внуками играет.
И есть, конечно, тонкие философские моменты в практике, применимые к этому вопросу. Абхъяса и вайрагья, практика и отрешенность, например. Это основной принцип развития в йоге. То есть: «Делай, что должен. И будь, что будет», - как гласит народная мудрость. Такой позитивный и, я бы сказала, смиренный подход в занятиях – это ключ к взаимопониманию. Не только с семьей, друзьями, но и со всем миром, в целом.
Какие основные принципы питания необходимо соблюдать начинающему йогу?
Приступать к занятию можно спустя четыре часа после приема пищи. До практики можно за час выпить чай или кофе. Но это общие рекомендации. Как правило, в начале очень хочется, чтобы объяснили, что есть, а чего не надо. Заставят ли в йоге бросить мясо и принимать алкоголь. В действительности, все работает наоборот. Нужно начать заниматься, и постепенно ваш личный опыт поможет вам разобраться.
Переели до занятия – плохо, обошлись легким приемом пищи – и на занятии легко. Мы все знаем, что ответы есть внутри. Только бы услышать.
В практике мы занимаемся, дисциплинируем ум, и на некоторое время удается остановить бесконечный поток мыслей, приостановить «мыслительную фабрику». И тогда становится очевидным, чего хочется, а что – лишнее. И в еде, и в жизни, и в мыслях.
Можно ли с помощью асан сбросить лишний вес?
Безусловно. Сбалансированная практика йоги делает нас здоровыми. Правильное выполнение поз дает импульс к оздоровлению внутренних органов, очищению организма. И через некоторое время не только осанка выправляется, но и нормализуется работа внутренних органов, которые при правильном положении позвоночника наконец-то получают свободу. Практика йог позитивно влияет и на нервную систему в целом, что позволяет отпустить напряжения психики, сглаживая привычные реакции на стресс.
То есть, проще говоря, когда на работе напряг, дома – напряг, и есть только одна радость – поесть сладенького или выпить вкусненького под любимый фильм... Когда единственный допустимый способ побаловать себя – это что-нибудь съесть... Практика йоги не вырвет у вас любимый эклер, пусть даже и шестой, из рук. Она дает иное понимание, чувствование ситуации. И, начиная заниматься, уходит привычное напряжение челюстей, и думаешь после занятия, глядя на ту же напряженную ситуацию, пропущенные вызовы и гневные смс-ки: «Ну, напряг. Попью чайку. Успокоюсь». А через некоторое время приходит понимание еще более глубокое, - что, мол, и не напряг совсем. Как выражаются наши йоги, «как-то по-другому хорошо».
И это спокойное философское отношение к жизни меняет и окружение, и отношение людей, и атмосферу вокруг. А в гармоничном состоянии шестой эклер уже явно лишний.
Правда ли, что есть асаны, с помощью которых можно повысить гемоглобин?
Действительно, Стойка на голове (Ширшасана), сделанная правильно, улучшает приток крови к клеткам мозга, обновляя их. Поэтому, несмотря на то, что большинство йогов – вегетарианцы, малокровием они не страдают, и то недостатка сил в обмороки не падают. Вообще, Стойку на голове (Ширшасану) в древних текстах по йоге не случайно называют «королем всех асан».
Вот, например, не полный перечень эффектов от этой позы: «Ширшасана обеспечивает улучшенное кровоснабжение гипофиза и шишковидной железы, от правильного функционирования которых зависит рост, здоровье, жизнедеятельность. Страдающие бессонницей, потерей памяти, ослаблением жизненной энергии могут восстановить свое здоровье, регулярно и правильно выполняя эту позу.
Практикующие эту позу не знают простуд, кашля, тонзиллита, их тело сохраняет тепло. При регулярном выполнении повышается содержание гемоглобина в крови. Регулярное и правильное выполнение позы развивает тело, дисциплинирует ум, расширяет духовный горизонт. Человек становится уравновешенным, уверенным в себе, спокойно принимает страдания и удовольствия, утраты и приобретения, позор и славу, поражения и победы».
С какого возраста можно начинать заниматься йогой?
К моему великому удивлению, есть дети, которые совершенно осознанно приходят заниматься йогой в четыре-пять лет. Сидят на ковриках, сосредоточенно пыхтят, стараются, заворачиваясь в позы. Конечно, мы не делаем долго позы, требующие сохранения структуры тела. Уж слишком подвижный у детей ум. То есть, перевернутые позы осваиваются ребятами постепенно, с акцентом, скорее, на правильность выполнения, чем на длительность пребывания в позе. Поэтому и Стойку на голове мы делаем, свешиваясь на веревках со стены.
И позвоночник разгружается, и нервы отпускает, и общий эмоциональный фон стабилизируется. Так, одна девочка-йог назвала йогу «расслабительный спорт», а мальчик четырех лет перестал бояться темноты после освоения перевернутой позы.
Существуют ли противопоказания для занятий йогой?
Противопоказаний для занятий йогой нет. Нужно только правильно выбрать направление своего развития в йоге: есть и терапевтическая работа, и зажигательная динамика, и занятия по йоге для беременных. Все занимаются: и молодые, и старые, и больные, и здоровые. Тем более, что биологический возраст – штука относительная. И если цифры в паспорте уже не исправить, то внутренний настрой, желание жить хорошо и счастливо – это то, что в наших руках.
Хочется пожелать, чтобы для вас практика йоги стала путем к свету, гармонии и радости в жизни!
|